posilek przed po

A skad wiecie co autor rozumie pod slowem "kolacja" ? Nie okreslil czy chodzi mu o ostatni posilek przed snem, nie powiedzial tez ze w krotkim czasie po treningu chodzi spac... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-02 17:19:04

Po treningu zamiast twarogu daj chude mieso/chuda rybe, w 5 posilku do tunczyka dodaj jakies ww zlozone, na ostatni posilek przed snem daj twarog poltlusty + warzywa + oliwa. Ogolnie w calej diecie masz duze braki tluszczow, dodaj oliwe/orzechy/nasiona/tluste ryby. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:45:39

to moze jakis gainer? skoro tamtego nie lubisz, a posilek przed i po treningu jest bardzo wazny.

rozwinę trochę temat, mam nadzieje że nikt mnie za to nie ukarze:) Moje pytanie brzmi czy pijąc alkohol powinniśmy go wliczać w bilans kaloryczny jako węgle itd? Czy np posiłek przed piciem albo po piciu powinien zawierać znikomą ilość węgli bo te znajdują się w alko?

Gainer to ostateczność, on nie ma zastępować posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak. Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz? Zmieniony przez [...]

Czyli moze być tak ? Serek wiejski 100g + Płatki owsiane 50g /// Twaróg półtłusty 100g + orzechy 10g. A i jeszcze mam pytanie jedno jakie mieso mozna oprócz kurczaka dawac na posilek przed i po treningowy?

Zacznij od prowizorycznej diety. 1) 6 posiłków dziennie 2) Najwazniejsze Śniadanie i potreningowy 3) Unikaj po treningu tluszczy 4) Ostatni posilek przed snem typu bialka+tluszcze 5) Zadbaj o to by w twoich posilkach glownimy skadnikami Białka: Twaróg, Jajka, indyk, Kurczak, Ryby Węglowodany: ryż,Makaron,KAsza,Miód, Platki zborzowe (np. [...]

malo bialka w sniadaniu ktory posilek przed, a ktory po -treningowy?? wywal margaryne wiesz, co to NNKT?? o-3?? TLUSZCZE!! poczytaj podwieszone, bo mocno blado jest

Koniu czytaj całą wypowiedz - nada się na posiłek inny niż przed/po treningowy (bo o to kolega pytał). Wsio Pozdrawiam /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-11-05 16:25:57

Wg. mnie bez znaczenia tylko zjedz posiłek przed i po treningu. Pzdro

[...] paltki z mlekiem i mozliwe gainer 2 śniadanie chleb razowy lub graham wszystko tylko nie ser obiad kasza ryż lub makaron z sosem i mięsem z dodatkiem oliwy z oliwek posilek przed treningiem to gainer owoc lub warzywo ja jem 2 jablka i marchew 1,5 po treningu gainer i kolacja np 2 kawalki chleba z pomidorem i platki Macie tu jego [...]

na kolacje jem już od 2 lat 200g ryżu jugurt + banan...... czy to dobry posiłek przed snem po siłowni jak i w dzień nt??

jak masz posiłek przed treningiem 1-2-3 czy ileś tam, to nie koniecznie musisz się martwić by jeść coś tam na szybko od razu po, ale oczywiście jakiś owoc możesz wrzucić.

jak masz posiłek przed treningiem 1-2-3 czy ileś tam, to nie koniecznie musisz się martwić by jeść coś tam na szybko od razu po, ale oczywiście jakiś owoc możesz wrzucić. Okej, dzięki za odpowiedź :) Pozdrawiam :P

raczej początkujący nie jestem ćwicze już jakiś długi czas i teraz sie pytam czy jeżeli jadłbym posiłek przed i po treningu składający się z ok.1000kcal,30g-50g białka,ok.150g węgli i troche tłuszczy to czy będzie coś tam rosnąc

bardzo dobry posiłek możesz zjeść w środku dnia, ze względu na białko wolno wchłanialne nie przed/po treningu dobra opcja na kolację

ja bym wyrzucił nabiał.. a zastąpił kurczak , ryba . w śniadaniu daj więcej płatków i białek jaj i sam banan starczy bez dżemu . Który posiłek przed i po treningowy ?

trzeba się dowiedzieć który posiłek przed i po treningu :P

Przed treningiem możesz zjeść podobny posiłek jak po, z tym, że z mniejszą ilością węgli. w szkole może być omlet.

Jak chcesz to sobie zrób krzywą cukrową (obciażenie glukozą), wg mnie powie więcej niż pomiar na czczo. cyrki wychodzą na obciążeniu glukozą nawet u zdrowych osób ;-) Autorze, o której był ostatni posiłek przed badaniem? O 20:00 50g owsianki 3 jaja o 21:00 50g wafli ryżowych 100g kurczaka. Mówiłem, że dziennie węglowodanów wyjdzie jak 5-6 [...]